Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari – Terkadang hidup ini memang terasa sulit padahal kalau kita melihat keluar pintu rumah ternyata yang lainnya tampak menikmati hidup apa adanya. Itulah sebabnya kita diminta untuk selalu bersyukur karena rasa syukur akan menghindarkan kita dari beragam penyakit.

Ketika anda sekarang merasa selalu penat atau pusing dikepala maka ada satu hal yang akan terjadi yaitu sulit tidur. Tapi kalau susah tidur itu sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor. Kita tak boleh menyebutnya haya karena stres, tapi bisa saja karena obat atau karena pekerjaan yang membuat kita tidak sempat terlelap. Dan akhirnya menjadi kebiasaan di malam hari, lalu efeknya anda pun tak lagi terbiasa terpejam ketika waktu sebenarnya sudah tiba yaitu antara jam 10 malam sampai 5 subuh untuk idealnya.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Kalau sudah seperti itu jadinya maka penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi sulit tidur di malam hari. Ada bebera hal yang perlu diperbaiki agar kita tidak merasa tersiksa lagi pada malam hari yang seharusnya menjadi waktu untuk beristirahat dengan nyaman.

Pertama yang pelru dirubah adalah jadwal kegiatan, pastikan tidak ada kegiatan yang brbenturan dengan waktu tidur malam. Artinya adalah tidur malam itu wajib hukumnya dan tidak boleh diganggu gugat.

Kedua adalah hindari makanan dan minuman yang menyebabkan kita susah tidur seperti minum kopi.

Ketiga adalah mencegah diri dari perasaan stres berlebihan, selain akan sulit tidur juga memungkinkan munculnya penyakit lain bahkan sampai pada rontoknya rambut.

Keempat adalah melakukan aktifitas olahraga karena inilah cara alami agar cepat tidur di malam hari, anda bisa melakukan jogging di pagi hari, ikut zumba atau aerobic atau mungkin mengangkat beban. Pastikan olaharga yang anda lakukan sesuai dengan porsinya.

Kelima adalh jangan lupa konsumsi makan dan minuman bergizi, ada kangkung yang disarankan oleh orang tua dulu kalau mau cepat tidur. Cah kangkung mungkin enak dimakan bersama pecel lele 🙂

Semoga dengan menjalankan rutinitas di atas, and akini tidak lagi mengalami kegelisahan sehingga tidak bisa tidur. Ternyata tips agar gampang tidur di malam hari itu mudah saja. Ingat untuk tidak minum obat-obatan yang mengandung bahan kimia. Kalau jamu atau herbal masih mungkin, yang penting adalah tubuh kita bebas kimia.

error: